ポッコリお腹 タイプ別引き締め法①~食生活の改善~

この前、お腹ポッコリの3タイプについて話したけれど、覚えているかしら?
       
①土台スッキリ、脂肪タップリタイプ

②土台ポッコリ、脂肪スッキリタイプ

③土台ポッコリ、脂肪タップリタイプ

 

このタイプによって、改善の為のアプローチが異なってくるのよ。 
 

 例えば、①の土台スッキリ、脂肪タップリタイプの人が、一生懸命「腹筋運動」をしたからといって、そんなに大きな効果が得られるとは考えにくいわ!!
 

なぜなら、土台スッキリ、脂肪タップリタイプの人は、すでにお腹の筋肉は締まっているから、更に「腹筋運動」でお腹を鍛え、土台を引き締めたとしても、そんなに引き締まりはしないのよ。

 

 

 

 このタイプの方は…


「食生活改善」によるアプローチで
体脂肪を減らしたり、ウォーキングなどの様な、脂肪の燃焼に効果的な「有酸素運動」や…代謝を上げるという意味では、身体の中でも大きな筋肉の、脚や
お尻周りのトレーニングなどがおススメ!


 そして、いくつになっても引き締まったお腹を手に入れることを考えると「食生活改善」がとても効果的なんだけど、食生活改善は『ダイエット』とは違うわ。
 

 『ダイエット』というと極端に食べる量を減らして、つらいイメージがあるから私は嫌いなの…
 

 例え一時的に体重が減ることがあっても、ずっと続けられなきゃすぐリバウンドしちゃうわ!

 

…そう、理想の身体を手に入れる為には、『ずっと続けられる』ってことが大切!
 
 その為には、今の自分の食生活と向きあうことが、最初のステップ。

 

 

そして必要なものは足して、摂り過ぎてしまっているものは、コントロールして
減らしていくの。


 一概には言えないけど、たんぱく質や野菜、特に色の濃い野菜が足りていない人、逆にご飯やパン、甘いものなどの糖質を摂りすぎな人が人が多いわ。

 

…かといって、ご飯などの糖質を、全く摂らないのも良く
ないんだって!

 

要は猫背改善と同じで、バランスが大切ってことね♪

 

このことに関しては、ミチよりも栄養士のヒデの方が詳しいから、ヒデに相談してみてね!